20.10. Svjetski dan osteoporoze
Svjetski dan osteoporoze obilježavamo svake godine 20.10. Ove se godine obilježava pod sloganom „Izgradimo čvršće kosti“ („Build better bones“).
Osteoporoza je progresivna metabolička bolest koja uzrokuje poremećaj strukture kosti i gubitak koštane mase, što rezultira krhkim kostima i povećanim rizikom od prijeloma. Jedna je od takozvanih „nevidljivih“ bolesti, jer do simptoma i posljedica dolazi kad je već u uznapredovalom stadiju.
Bolest se razvija kroz nekoliko godina, a najčešće se dijagnosticira tek nakon prijeloma. Procjenjuje se da će jedna od 3 žene i jedan od 5 muškaraca starijih od 50 godina doživjeti prijelom kosti uslijed osteoporoze. Sa starenjem stanovništva očekuje se da će osteoporoza, već sada vrlo učestalo stanje, postati još značajniji javnozdravstveni problem.
Faktori rizika: ženski spol, starenje, pozitivna porodična anamneza (porodična predispozicija), nedostatak estrogena, manjak D vitamina, nedovoljan unos kalcija, vrlo niska tjelesna masa (BMI<19), pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola, nedostatna fizička aktivnost, centralni tip pretilosti, hiperparatireoidizam, dijabetes tip 1 i tip 2, reumatoidni artritis, malapsorpcija hranjivih tvari (primjerice kod celijakije ili Chronove bolesti), određeni lijekovi, kao što su primjerice dugotrajno liječenje kortikosteroidima. Opšteprihvaćena metoda za dijagnostiku osteoporoze je denzitometrija, odnosno mjerenje gustoće kostiju. Denzitometrija se preporučuje ženama starijim od 65 godina, ženama u menopauzi s rizičnim faktorima i osobama koje su doživjele frakturu (prijelom kosti) nakon manje traume, najčešće pada te muškarcima u dobi od 70 godina ili prije ovisno o rizicima. Simptomi: - bol u leđima (odmah nakon prijeloma, kralješka bol je oštra i nagla, ali kroz vrijeme postaje tupa) - smanjenje tjelesne visine (odjednom preduge nogavice hlača) - stvaranje grbe (uzrokovano kolabiranim kralješkom) - prijelom kosti nakon manje traume Možemo prevenirati i usporiti gubitak koštane mase pravilnom prehranom, bogatom kalcijem i vitaminom D (mliječni proizvodi, zeleno lisnato povrće, plava riba, orašasti plodovi i sjemenke) uz dovoljan unos proteina. Neophodna je i fizička aktivnost s opterećenjem, kao što su hodanje, penjanje uz stepenice ili ples, a potrebno je uključiti i vježbe za ravnotežu i stabilnost, koje mogu pomoći u prevenciji padova i posljedičnih prijeloma. Fizičku aktivnost treba prilagoditi stanju pojedinca i provoditi uz konsultovanje s liječnikom, jer određene vježbe visokog intenziteta, nagli pokreti te saginjanje u struku mogu povećati rizik od prijeloma.
Svjetski dan mentalnog zdravlja 10. oktobar
Svjetski dan mentalnog zdravlja obilježava se 10.10. s ciljem podizanja svijesti o problemima mentalnog zdravlja i poticanje na ulaganje u sistem podrške mentalnom zdravlju. Svjetska zdravstvena organizacija je ove godine Svjetski dan mentalnog zdravlja 2023. prepoznala kao priliku za ljude i zajednice da se ujedine iza teme “Mentalno zdravlje je univerzalno ljudsko pravo” kako bi unaprijedili znanje, podigli svijest i i potaknuli akcije koje promiču i štite mentalno zdravlje svih kao univerzalno ljudsko pravo.
Mentalno zdravlje je sastavni dio zdravlja i dobrobiti koji podupire naše individualne i kolektivne sposobnosti da donosimo odluke, gradimo odnose i oblikujemo svijet u kojem živimo. Mentalno zdravlje je osnovno ljudsko pravo za sve nas. Svako ima pravo na najviši mogući standard mentalnog zdravlja. To uključuje pravo na zaštitu od rizika za mentalno zdravlje, pravo na dostupnu, pristupačnu, prihvatljivu i kvalitetnu skrb te pravo na slobodu, neovisnost i uključivanje u zajednicu. Dobro mentalno zdravlje ključno je za naše zdravlje i blagostanje. Ipak, jedna od osam osoba u svijetu živi sa zdravstvenim problemima vezanim za mentalno zdravlje, što može uticati na njihovo fizičko zdravlje, blagostanje, način na koji se povezuju s drugima i njihovu egzistenciju. Poremećaji mentalnog zdravlja također utiču na sve više adolescenata i mladih ljudi.
Problemi mentalnog zdravlja jedne osobe nikada ne bi smjeli biti razlog za uskraćivanje ljudskih prava ili isključivanje iz odluka o vlastitom zdravlju. Ipak, širom svijeta, ljudi s mentalnim zdravstvenim poremećajima i dalje doživljavaju kršenja ljudskih prava. Mnogi su isključeni iz zajednica i diskriminirani, dok mnogi ne mogu pristupiti mentalnoj zdravstvenoj skrbi koja im je potrebna ili mogu pristupiti samo skrbi koja krši njihova ljudska prava. Stigmatizacija i diskriminacija su i dalje prisutni kod osoba koje imaju problema s mentalnim zdravljem te koje se odluče potražiti stručnu pomoć kod psihologa ili psihijatra. Iz tog razloga od velike je važnosti nastaviti s edukacijom i podizanjem svijesti kod svih nas, a pogotovo kod mladih o važnosti koje ima kvaliteta mentalnog zdravlja na naš život te ulaganjem u sistem podrške mentalnom zdravlju.
Svjetska zdravstvena organizacija nastavlja raditi sa svojim partnerima kako bi osigurali da se mentalno zdravlje cijeni, promoviše i štiti te da se poduzmu hitne mjere kako bi svako mogao ostvariti svoja ljudska prava i pristupiti potrebnoj kvalitetnoj skrbi o mentalnom zdravlju. Pridružite se kampanji Svjetskog dana mentalnog zdravlja 2023.: www.who.int
Mjesec borbe protiv raka dojke
Oktobar je mjesec borbe protiv raka dojke, kada se u javnosti brojnim aktivnostima povećava svjesnost i ukazuje na važnost ranog otkrivanja raka dojke te odlaske na redovite dijagnostičke preglede. Rak dojke je najčešća maligna bolest u ženskoj populaciji. Nastaje kada normalne žljezdane ćelije dojke promijene svojstva i počnu se nekontrolisano umnožavati. Takve promijenjene ćelije mogu prijeći u limfne ili krvne žile te na taj način metastazirati, odnosno proširiti bolest u druge dijelove tijela. Bilo ko može oboljeti od raka dojke, no najčešće su zahvaćene žene u dobi iznad 50 godina. Ipak, može se javiti i kod mlađih žena, a isto tako i kod muškaraca.
Ono što žene mogu same za sebe učiniti, a vrlo je jednostavno i ne zahtjeva previše vremena je samopregled dojki. Najbolje vrijeme za izvođenje samopregleda dojki je svaki mjesec, sedmica dana nakon završetka menstruacijskog ciklusa. Ako žena nema menstruaciju, može pristupiti samopregledu u bilo koje vrijeme tokom mjeseca. Mamografija je rendgenski pregled dojki kojim se mogu otkriti tumori ili neke druge promjene na dojci koje su premalene da bi se mogle otkriti samopregledom ili kliničkim pregledom. Mamografija može zabilježiti promjene na dojci oko 2 godine prije u odnosu na klinički pregled zasnovan na simptomima ili opipanoj kvržici. Kod žena koje imaju menstruaciju, izvodi se od 5. do 10. dana ciklusa, dok se kod žena koje nemaju menstruaciju može izvesti bilo koji dan u mjesecu.
BRINITE SE O SVOME ZDRAVLJU I ODAZOVITE SE NA PREVENTIVNI PREGLED!
Najbolje kreme za ruke za sve situacije u 2021. godini
Najbolje kreme za ruke za sve situacije u 2021. godini
Ako nam je potreban jedan kozmetički proizvod u 2021. godini, poučeni iskustvom 2020. godine, onda je to sigurno dobra krema za ruke.
Konstantno pranje i dezinficiranje ruku, kao i suha i ispucala koža uzrokovana vremenskim utjecajima, čini kremu za ruke „a must-have“ u 2021. godini. Ipak, nisu sve kreme jednake, pa smo izabrali neke od najboljih krema za ruke za svaku situaciju za koje nas najviše pitate.
Često pranje ruku
Uriage Bariederm i SVR Barrier
Ovu listu počinjemo sa trenutno najvećim problemom koji nas sve muči.
Često pranje i dezinficiranje ruku nam oštećuje kožu, a u pomoć stižu Uriage i SVR.
Bariederm i Barrier kreme stvaraju nevidljivu zaštitnu barijeru koja štiti naše ruke od iritacija.
Anti-aging i pigmentacijske mrlje
Ducray Melascreen PHOTO-AGING GLOBAL
Starenje kože ruku i tamne mrlje su vaš problem? Ducray ima rješenje.
Posvjetljuje, štiti i njeguje. Koriguje tamne mrlje i preuranjeno starenje kože ruku uzrokovano suncem.
Ekcem
Eucerin AtopiControl intenzivna
Živjeti sa ekcemom nije lako, a posebno na rukama, jer su u stalnom kontaktu sa okidačima alergena. AtopiControl za atopijsku kožu najbolje je rješenje za izbjegavanje zapaljenja kože. Ekstrakt zobi, ceramidi i likohalkon čine formulu od Eucerina pravim izborom za dubinsko obnavljanje vaše kože.
Veoma suha i ispucala koža
Eucerin UreaRepair s 5% ureje
Bilo da ste suočeni sa oštrim temperaturama i vjetrom, ili stalno perete ruke jer imate bebu, ili neprestano dezinficirate ruke, UreaRepair je za vas.
Super hidratantna i hranjiva, obavija kožu zaštitnim slojem. Idealno je koristiti tokom noći kako biste dubinski obnovili kožu.
Ispucala koža sa površinskim oštećenjima
Avène Cicalfate i La Roche-Posay Cicaplast
Imate suhe, oštećene ruke sa površinskim oštećenjima kože uzrokovana sredstvima za čišćenje, profesionalnim uvjetima rada ili vanjskim utjecajima?
Avene Cicalfate i La Roche-Posay CicaPlast kreme sa termalnom vodom i kombinacijom bakra i cink sulfata smanjuju rizik od bakterijske infekcije, umiruju, djeluju antiiritirajuće i zacjeljuju površinska oštećenja kože.
La Roche-Posay Cicaplast Mains krema za obnovu kože ruku 50 ml
Muškarci
Gloria krema za ruke
Nismo zaboravili ni naše muškarce. Najveći problem koji muči muške ruke je osjećaj neugodne zategnutosti kože.
Gloria krema za ruke ekspresno rješava taj problem, a miris pačulija nikoga ne ostavlja ravnodušnim.
Naravno, ovo su samo neke od krema za ruke u našoj ponudi. Da bi pogledali našu cijelu ponudu kliknite na: Kreme za ruke.
Do sljedećeg bloga, veliki pozdrav od Monis tima.
Ljekovita kadulja - Snaga za duh i tijelo
Ljekovita kadulja je višegodišnja biljka iznimno snažna i ugodna mirisa, s drvenastom stabljikom, sivozelenim baršunastim listovima i plavoljubičastim cvatovima. Samoniklo raste u primorskim krajevima Mediterana kao višegodišnji mali grm.
Listovi ljekovite kadulje sadrže 1 - 2,5 posto eteričnog ulja, čiji je hemijski sastav uvjetovan zemljopisnim porijeklom i razvojnim stadijem. Eterično ulje uglavnom se sastoji od monoterpenskih ketona (poput α- i β- tujona te 1,8-cineola, /+/-kamfora, /-/-borneola i bornilacetata). Neka kaduljina ulja sadrže i fenole timol i karvakrol.
Dalmatinska kadulja i eterično ulje vrlo su cijenjeni na svjetskom tržištu, a njihova vrijednost uglavnom se temelji na visokom sadržaju tujona u eteričnom ulju lista.
Još od srednjeg vijeka eterična ulja često su se upotrebljavala u medicinske i kozmetičke svrhe zbog svojih baktericidnih, fungicidnih, antiparazitskih i insekticidnih svojstava. Suvremena istraživanja potvrdila su antiseptičko i baktericidno djelovanje eteričnog ulja kadulje. Antibakterijski učinak ovisi, uz ostale čimbenike, o koncentraciji ukupnog tujona, 1,8-cineola i kamfora.
Kadulja je i danas često indicirana za primjenu kod afti, osjetljivih desni i općenito za njegu sluznice usne šupljine, a pomaže i kod grlobolje i promuklosti, koristi se i kod amenoreje, bolnih menstruacija i tegoba menopauze.
Međutim, unatoč popularnosti i širokoj primjeni ove biljke, važno je napomenuti da je potreban oprez pri njezinu korištenju zbog visokog sadržaja ketona tujona koji u visokoj dozi može biti potencijalno neurotoksičan i hepatotoksičan.
Upotrebu preparata s uljem ljekovite kadulje treba svakako izbjegavati u djece, trudnica te osoba s povišenim krvnim tlakom i oboljelih od epilepsije.
Ulje se koristi u farmaceutskoj, prehrambenoj i parfumerijskoj industriji te industriji kozmetike. Ulje se češće koristi za dermalnu ili inhalacijsku primjenu nego za oralnu. Također se koristi u svrhu dezinfekcije zraka u zatvorenim prostorima. Kako moljci i ostali insekti ne vole njegov miris, služi i kao repelent. Često se indicira kao sredstvo za ublažavanje grlobolje i promuklosti, sredstvo koje potiče probavu, zatim protiv noćnog znojenja, kod amenoreje, bolnih menstruacija i tegoba menopauze. Smatra se da potiče cirkulaciju pa se koristi kod proširenih vena te tretiranja pretilosti i celulita.
Često se koristi u narodnoj medicini kao sredstvo za grgljanje ili piće. Grgljanje infuza kadulje najčešće se koristi za održavanje higijene usne šupljine, liječenje afti, kod parodontoze ili infekcija zubnog mesa. Čaj se smatra sigurnim za korištenje u manjim dozama, međutim, preporuka je izmjenjivati primjenu i napraviti stanke zbog eventualnih negativnih učinaka tujona.
Zašto su kiseline neizostavne u njezi lica?
Kako su skincare kiseline apsolutno neizbježni dio njegujuće, ali i anti-age rutine, i to za dame svih tipova kože i svih dobnih skupina, no, baš kao i u svemu – i u njihovom korištenju treba pronaći mjeru.
Ako niste sigurni koja je kiselina idealna za koji problem kože te kako se uopće snaći u silnoj ponudi proizvoda na tržištu – donosimo sažet vodič kroz najčešće korištene kiseline, njihovo djelovanje i preporuke o najboljem način korištenja. Prije svega, potrebno je znati kako su najveći neprijatelj čistog, ujednačenog i blistavog tena mrtve stanice koje se nakupljaju u porama i na površini kože. Naša koža neprestano stvara nove stanice, istovremeno odbacujući one stare, oštećene.
No, taj proces ne teče uvijek onako glatko kako priželjkujemo – zbog dehidracije, tipa kože i onečišćenja iz okoliša, proces odbacivanja mrtvih stanica kože ponekad je otežan, što za posljedicu ima njihovo nakupljanje u porama, ali i onemogućavanje proizvodima za njegu kože da djeluju u svojoj punoj snazi.
Rezultat su, pogađate – začepljene i proširene pore, akne, miteseri, upale, ljuskica na koži, sivkast ten, dubinska dehidratacija i brojna druga oštećenja zbog kojih nam je ten iz dana u dan sve lošiji. Osim toga, zbog produljene dehidracije i oštećenja kože, kao i nemogućnosti prodiranja hranjivih sastojaka iz krema i seruma, kao rezultat pretjeranog nakupljanja mrtvih stanica kože javljaju se i prerano nastale bore i ubrzano starenje kože. Odgovor na sve ove probleme, tvrde stručnjaci, je uvođenje moćnih kiselina u redovnu njegu lica.
Ukoliko se odlučite na njegu kože hemijskim pilinzima koji odstranjivanjem rožnatog sloja privremeno povećavaju fotosenzibilnost kože, te su zbog toga su pogodni samo za upotrebu u kasno jesensko, zimsko i rano proljetno doba, kožu morate primjereno štititi visokim zaštitnim faktorom.
AHA, BHA, PHA – koje odabrati i kako ih koristiti?
Osim što će ukloniti zaostale mrtve stanice, sebum, prljavštinu, nakupljene čestice prašine i onečišćenja iz pora i s površine kože, pravilno korištene kiseline uspješno će ukloniti i sivilo tena, mrljice, pa čak i znakove starenja. Jednostavnije rečeno – licu će vratiti blistavost i mladenački izgled čak i kada ste od nje već odustali. Iako ih najčešće nalazimo u proizvodima za eksfolijaciju, sve se češće moćne kiseline mogu pronaći i na popisima sastojaka anti-age krema, seruma i tonika – a u silnoj se ponudi nije uvijek najjednostavnije snaći.
Koje sve vrste kiselina nalazimo u skincare formulama i kako odabrati idealnu za svoje lice?
Najčešće u proizvodima nalazimo alfahidroksi, betahidroksi te polihidroksi kiseline, a glavne razlike među njima odnose se na snagu i dubinu prodiranja u kožu te na učinak koji postižu.
Alfahidroksi kiseline, poznatije kao AHA kiseline, najčešće se nalaze u nešto blažim formulama namijenjenim češćem korištenju. Obično se dobivaju iz voća, zbog čega se kolokvijalno često nazivaju i voćnim kiselinama – a zajednički naziv AHA koristi se za skup od nekoliko kiselina – glikolnu, maličnu, citričnu, mandeličnu i mliječnu. S obzirom na to da s topive u vodi, najbolje djeluju na samoj površini kože. Njihov je najčešći učinak zaglađivanje površinske teksture kože, lagano učvršćivanje te poticanje brže izmjene stanica.
Zbog činjenice da djeluju nježno i površinski, ne uzrokuju crvenilo niti karakterističnu nadraženost koju asociramo s pilingom, no njihov učinak na izmjenu stanica pomoći će i u proizvodnji novog kolagena. Izrazito su nježne i prikladne čak i za osobe s osjetljivom kožom, tankom i suhom kožom, no njihov učinak nije dovoljno snažan za problematičnu kožu sklonu aknama i začepljenim porama.
Za razliku od AHA kiselina, njihove „snažnije rođakinje“ – BHA kiseline, mnogo su moćnije kad je u pitanju prodiranje u kožu. Glavna je razlika u njihovoj strukturi – one su, naime, topive u ulju, što znači da se neće zadržati na površini kože, već će vrlo učinkovito rastopiti sebum i tako prodrijeti duboko u pore. Iako i u BHA kategoriju službeno spadaju četiri kiseline, u skincare kontekstu važna je samo jedna – salicilna.
Nazvana i „kraljicom čistih pora“, ova je kiselina s dobrim razlogom jedna od najkorištenijih preparata ne samo u kupaonicama skincare entuzijasta, već i u dermatološkim ordinacijama širom svijeta. Samo neki od njenih izuzetnih učinaka su vrlo duboko prodiranje u pore, odčepljivanje začepljenih pora, uklanjanje viša sebuma, reguliranje prirodnog sebuma i mašćenja lica – zbog čega ih obožavaju osobe masne, problematične kože sklone aknama i upalama.Osim eksfolijacije gornjeg sloja kože, one će ciljanim djelovanjem na žlijezde lojnice smanjiti pojavu komedona i mitesera, a zbog izuzetnog učinka čišćenja pora i uklanjanja mrtvog sloja površinskih stanica, smatra se i izvrsnim anti-age saveznikom.
PHA – nova generacija eksfolijacije za osjetljivu kožu
Ako je vaša koža izrazito osjetljiva, zbog čega je vaša potraga za idealnim preparatima za njegu otežana (a čak su vam i nježne AHA kiseline izazvale pretjeranu reakciju), ne morate u potpunosti odustati od korištenja kiselina. Dok će AHA i BHA kiseline možda pretjerano iritirati osjetljivu kožu, nova generacija pilinga osmišljena upravo za najosjetljiviju kožu. Poznata i pod nazivom „druga generacija AHA kiselina“, Polihidroksilna kiselina ili PHA sastojak je koji efikasno djeluje na fotooštećenja i ubrzanje stanične obnove.
Karakteriziraju ih izrazito velike molekule, zbog čega ne mogu prodrijeti u kožu već djeluju isključivo na njenoj površini. Iz tog razloga, neće uzrokovati nadraživanje niti će nepotrebno iritirati ionako osjetljive stanice kože – a zato ih obožavaju dame na čijem se licu pojavio ekcem ili rozaceja. Doprinose dubokoj hidrataciji, zbog čega su idealni odabir za vrlo suhu, oštećenu i nadraženu kožu.
Da li je bitan redoslijed nanošenja proizvoda?
Dermatolozi tvrde kako nanošenje proizvoda krivim redoslijedom rezultira smanjenom djelotvornošću, začepljivanjem pora, te u konačnici bacanjem novca.
Isključivo zbog mogućnosti prodiranja u kožu. Različiti proizvodi za njegu lica imaju različite namjene, pa je i veličina molekula u tim proizvodima različita. Sve su one namijenjene prodiranju u različite dubine kože, kako bi na željenom mjestu pružile benefite našoj koži. Proizvodi s najviše aktivnih komponenata, koji su namijenjeni dubokom prodiranju u dublje slojeve kože, poput boostera i seruma, imaju mnogo sitnije molekule koje uspješno prolaze kroz pore na našoj koži.
1) Proizvodi za čišćenje lica-Čistači
Proizvod za čišćenje lica iznimno je važan početak svake beauty rutine, jer je potrebno s kože skinuti ostatke mrtvih stanica i višak sebuma te očistiti pore, kako bi koža bila spremna za daljnju njegu. Zavisno od tipa i specifičnih zahtjeva vaše kože, lice možete čistiti losionima, gelovima, pjenama, ili uljnim čistačima.
2) Tonik- Iako je vrlo često nepravedno zanemaren dio njege lica, tonik ne biste smjele preskakati, jer kožu vlaži, omekšava, uklanja vodeni kamenac nakon umivanja, vraća prirodnu kiselost koži i djeluje antibakterijski ,protuupalno, astrigentno,zbog čega igra veliku ulogu u prevenciji akni i upala na licu.
3) Boosteri su relativno novi koncept u njezi kože, no s razlogom su postali neizostavan dio beauty rutine brojnih žena. Princip na kojem djeluju je korištenje visoke koncentracije određene aktivnoe komponente koji je koži potreban, s idejom da će koži pružiti upravo ono što joj nedostaje, bilo da je riječ o hidrataciji, sjaju, razbuđivanju kože ili suženim porama, nakon čega slijedi redovna njega lica.
4) Serumi su zbog svoje dokazane učinkovitosti postali glavne zvijezde u njezi kože. Uvijek se nanose prije hidratantne kreme, a svrha im je prodiranje u dublje slojeve kože, u kojima će aktivni sastojci u vrlo kratkom roku postiži željeni efekt. Serumi su u toj zadaći iznimno uspješni zbog vrlo sitnih molekula, koje prodiru mnogo dublje u kožu od onih u kremama
5 )Hidratantna krema -Jedini proizvod za njegu lica poznat baš svakoj ženi je svakodnevna hidratantna njega. Kvalitetna će krema našu kožu zaštititi, nahraniti, njegovati i pripremiti za makeup. Danas su nam dostupne dermatološke kreme namijenjene različitim tipovima kože i različitim problemima, što uvelike olakšava pronalazak idealne kreme upravo za nas.
6)Ulje za njegu lica
Mnoge ih žene još uvijek nerado koriste iz straha da će uzrokovati izbijanje bubuljica i akni. Bojazni nema mjesta, jer su ulja za lice formulirana u iznimno glatke teksture koje neće ući u pore i začepiti ih, već će se zadržati na površini kože i stvoriti barijeru koja će hidratantnu kremu zadržati u koži. Sama po sebi, ulja nisu dobra za hidrataciju, no sprječavaju isparavanje vode, pa su korisna u njezi kože.
7) Zaštitni faktor- Dugotrajne dermatološke i farmaceutske preporuke napokon su probudile svijest o važnosti svakodnevnog nanošenja proizvoda sa zaštitnim faktorom. Vrlo je važno zaštitnu kremu nanositi nakon svih ostalih proizvoda za njegu, jer su njene molekule vrlo velike, pa sve što nanesemo preko nje neće prodrijeti u kožu niti ostvariti željeni učinak. Ovaj dio je jako važan, jer tu često griješimo.
8) Makeup- Korištenje makeup-a je naravno opcionalno, no važno je da ga nanosite tek nakon što su se hidratantni proizvodi i SPF već upili u kožu, kako čestice makeup-a ne bi začepile pore i uzrokovale stvaranje komedona. Također, najvažniji savjet vezan za makeup je – redovito ga uklanjajte.
9) Pilinzi i maske -Osim svakodnevnog čišćenja, preporučuje se u beauty rutinu jednom do dva puta sedmično uvrstiti i kvalitetan piling na bazi salicilne kiseline, ili glikolne koji će odstraniti sve mrtve stanice kože, očistiti pore i zagladiti površinu kože